식단관리 어떻게 하고 계세요?

작성자
다이어트중
작성일
2019-01-11 16:05
조회
626
전 아침엔 간단하게 두유하나먹고,

점심, 저녁을 관리할려고하는데

점심에 회사사람들이랑 같이 먹어서 그런지 1/2식이 안되네요ㅠㅠㅠ

그럼 저녁을 조절하자 싶었는데, 뭔가 믿는구석이 있어서 그런지 예전 양 그대로 먹고있어요..ㅠㅠ

이러면 잘 안빠지겠죠?

운동도 요즘 안하고있구요ㅠㅠ

의지가 잘 안잡히네요ㅠㅠ
전체 18

  • 2019-01-11 17:04
    ㅠㅠ사회생활을 하다보면 식단조절이 어렵긴하죠
    점심에 회사사람들과 식사를 한다고 하면 음식을 시키고 바로 밥을 반공기 덜어서 드시거나,
    혹은 식사전 물을 두어세컵정도 드셔주시는게 좋아요^^
    저녁 또한 예전양을 그대로 드시는거면 음식 자체를 칼로리가 낮은 음식으로 바꿔서 드셔주세요^^
    저희약은 도와주는 역할이지 본인의지가 가장중요하답니다.
    처음 저희병원 방문한 그마음 그대로 굳건하게 마음잡고 마지막 다이어트라 생각하시고 임해주세요!!^^화이팅입니다

  • 2019-01-11 18:12
    운동을 못하는 부분에선 스트레스 받으실 필요 없으세요^^
    저녁을 그대로 드신다면 감량은 무척 늦어질거랍니다ㅠㅠ
    운동대신에 밥을 좀 줄여보자~하는 현명하고 편안한 마음을 가져보시면 어떨까요?^^
    기승전 식사조절입니다!!!^^

  • 2019-01-12 13:06
    확실히 일하면서 다욧 하시면 힘드실꺼같아요 살뺄만하면 회식이다뭐다 ㅠ ㅠ 힘내세요!!화이팅!!!

  • 2019-01-13 14:15
    저는 스트레스 안받고 꾸준히 할 생각으로 회식이나 외식때는 조금은 맘편히 먹어요,물론 다이어트전보단 적지요 ㅎㅎ
    조금 늦게 빠질수있다 인정하고 먹으니 죄책감은 덜해요ㅋㅋㅋ

  • 2019-01-13 16:43
    조급하게 생각하면 스트레스인거 같아요~ 꾸준히 먹다보니 자연스레 먹는양이 줄어들더라고요 ^^

  • 2019-01-14 10:04
    반가워용~~~ 먹는양을 쭐여야 감량되실텐데 저도 그거는 너무 힘든일같아용ㅜ.ㅜ 너무 조바심가지시지마시고 천천히 같이 다이어트해보아요*^^*!

  • 2019-01-14 10:40
    너무 조급하게 생각하시지 마시고 천천히 감량한다는 생각으로 환만 잘챙겨드셔도 꼭 좋은결과 얻으실거에요~ 힘내세요 화이팅^^

  • 2019-01-14 12:24
    저는 점심은 그냥먹고 저녁은 귀리우유랑 삶은계란,고구마같은거먹어요~ 환이있어서 배고픔을 참을수있는거같아요 그리고 의식적으로 물을 많이마실려고 노력해요^^

  • 2019-01-15 09:56
    저도 남편때문에 매일 야식먹어버리는 의지부족의 한국인.. 다 남편탓이라고 돌리지만 사실 내탓인겅 알고있는..ㅠㅠㅠㅠ같이 노력해여

    • 2021-01-13 10:13
      저도 의지박약이네요..

  • 2019-01-15 21:02
    환을 먹으니까 식사량이 저절로 줄어들었어요..평소보다 반정도 줄였지만 배고픔이 전혀없어서 넘 좋아요

  • 2019-01-15 22:16
    저도 저녁을 양을 많이 줄이고 가볍게 먹고
    물을 수시로 자주마셔요ㅡ확실히 아침에 몸도가볍고 배도쏙들어가는게 기분이 좋네요

    • 2021-01-13 10:14
      ㅠㅠㅜ저는 그대로 인거같은데

  • 2019-01-19 04:46
    하... 육아하면서도 힘드네요 ㅠㅠ
    환덕분에 양은 많이 주는듯요?

  • 2019-01-25 10:38
    운동도 운동이지만 식단조절이 제일 중요한거같아요ㅜ 조금만 힘내세요 홧팅!

  • 2019-04-06 10:26
    조급할수록 역효과인거 같아요..스트레스 받으니 더욱더 식욕조절도 안되구요..화이팅해요~

  • 2020-09-27 00:24
    먹고싶은거 안가리는거같아용

  • 2021-01-13 10:14
    힘내자구요