○ 운동강도
약간 숨이 찰 듯 말 듯한 정도가 알맞고, 운동 시간은 보통 20분 이상 1시간 이내로 유지하는 것이 좋습니다. 또 일주일에 3회 이상은 해야 합니다. 그러나, 무리하게 하는 운동은 오히려 성장에 방해가 됩니다. 다음날 피로하지 않을 정도가 적당합니다.

○ 운동 전후 스트레칭
운동 전후에는 맨손체조와 스트레층을 충분히 하여 운동으로 몸이 다치지 않게 합니다. 특히, 체조를 할 때 위쪽을 향해 뻗어주는 동작을 충분히 하도록 합니다.

○ 바른자세가 중요
항상 자세를 바르게 하는 습관을 길러 줍니다. 공부할 때도 의자에 바르게 않아서, 텔레비젼을 볼 때도 비스듬히 누워서 보는 습관을 고치도록 합니다. 또 한 자세로 너무 오래 있지 않도록 합니다.

○ 그릇된 생활습관
자동차를 많이 타는 것, 평소 움직이기를 싫어하는 것은 운동량을 부족하게 만들고, 키가 자라는 다리와 허리의 근육을 약하게 만듭니다. 성장기에 이러한 생활이 습관화 되면 절대로 키가 클 수 없습니다.

○ 태양인
태양인은 오래 걷거나, 오래 앉아 있지를 못하고 자꾸 기대려 하거나 누우려 합니다. 그러나 반사신경은 감탄할 정도로 뛰어납니다. 그래서 이러한 특징을 잘 살릴 수 있는 탁구를 하는 게 좋습니다.
태양인에게는 이밖에도 걷기, 수영, 사이클 등이 좋은데 그 중에서도 걷기가 가장 좋습니다.

○ 태음인
태음인에게 좋은 운동이라면 배드민턴, 테니스, 수영, 골프 등이 좋습니다. 태음인은 운동을 열심히 해서 땀을 많이 흘릴수록 좋습니다. 원래 땀샘이 성글어 땀이 평소에도 많은게 태음인이지만 태음인은 될수록 땀을 많이 흘려야 건강해 지는 체질입니다.
주의할 것은 태음인에게 무산소 운동이나 등척성운동은 피하는 것이 좋습니다. 등척성운동이란 근육수축을 위주로 하는 운동을 말합니다. 너무 건조하거나 추운 날씨에는 운동을 반드시 피해야 하는 것이 태음인의 특징입니다.

○ 소양인
소양인은 운동 중에서도 신나는 운동을 해야 합니다. 신나면서도 팔다리를 다 움직이고, 골격을 강화하며 하체와 비뇨기계 기능을 튼튼하게 하는 운동이라면 더 좋을 것입니다.
그래서 제일 좋은 운동이 에어로빅입니다. 에어로빅은 근육의 유연성, 동작의 민첩성 및 집중력을 높여줄 뿐 아니라 변비예방 효과까지 있으므로 변비가 되면 건강이 나빠지는 소양인에게는 더없이 알맞은 운동이라고 말할 수 있습니다.

○ 소음인
소음인에게는 걷기, 등산, 줄넘기, 자전거 타기 같은 운동이 알맞습니다.등산이 신체 전반의 활력을 상승시켜주는 유산소성 운동인데 1주일에 한번정도 등산 할 때는 3시간 내외로 운동을 하도록 하고 보폭을 줄여 걷고 호흡과 속도는 일정한 리듬을 유지해야 합니다.
명심해야 할 것은 운동이 지나쳐 땀을 많이 흘리는 것은 좋지 않습니다. 평소에도 땀이 적은 소음인인데, 땀을 지나치게 흘리면 더욱 허증이 빠지고 더욱 냉증 체질이 되어 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.